一个人躺着不动一天消耗多少热量 能代谢多少大卡
健身
2023-04-12 21:08:12
基础代谢率(BMR)是指一个人在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。这个数值因个体差异而有所不同，包括性别、年龄、身高和体重等因素都会影响基础代谢率。
一个常用的计算基础代谢率的公式是Mifflin-St Jeor方程：
对于男性：BMR = 10 x 体重(千克)+ 6.25 x 身高(厘米) - 5 x 年龄(岁)+ 5 对于女性：BMR = 10 x 体重(千克)+ 6.25 x 身高(厘米) - 5 x 年龄(岁)- 161
以一个30岁的男性，身高175厘米，体重70千克为例，其基础代谢率大约为：
BMR = 10 x 70 + 6.25 x 175 - 5 x 30 + 5 = 700 + 1093.75 - 150 + 5 = 1648.75 大卡/天
这个数值表示该男性在躺着不动一天的情况下大约消耗1648.75大卡的能量。需要注意的是，这个计算结果只是一个估算，实际的能量消耗可能因个体差异和其他因素而有所不同。在实际生活中，即使一个人躺着不动，也可能因为进行了一些轻微的活动(如翻身、咳嗽等)而消耗更多的热量。