高强度运动后为什么体重反而会增加高强度锻炼还会增加体重啥原因

很多人开始运动的目的是为了减肥，但是有时候却发现运动后体重不降反升，这是怎么回事呢?其实高强度运动会刺激肌肉的生长，肌肉的密度比脂肪高，所以体重会增加。但这并不意味着你变胖了，而是变得更结实和健康了。你可以通过测量体脂率和围度来判断你的身材变化，而不要只看体重。

还有一种可能是水分的增加，高强度运动会导致身体出汗和脱水，为了补充水分，你可能会喝更多的水或者吃含水量高的食物。而且，运动后身体会储存更多的糖原，糖原是肌肉的能量物质，每增加1克糖原，就会结合着增加3.5克水。所以运动后体重增加的一部分是水分的增加。

如果你担心这些增加的体重，而想要减轻体重和体脂，那么你可以继续坚持运动，运动后体重增加可能只是暂时的现象，随着时间的推移，你的身体会调整到一个新的平衡点，体重和体脂会逐渐下降。

但是要注意运动后不要暴饮暴食或者吃垃圾食品，要选择低热量、高蛋白、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，保证营养均衡和饱腹感。

还要多喝水，水分对身体有很多好处，可以帮助排毒、润滑关节、提高新陈代谢、抑制食欲等。建议每天至少喝8杯水，并且在运动前后及时补充水分。

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