预防感染新型冠状病毒提高免疫力 睡眠和免疫的密切关系
健康
2020-03-22 18:09:09
新型冠状病毒的感染扩大成为大问题。为了预防感染，建议避开人密集的地方和通风不好的地方，彻底洗手。而且，也有健康相关网站上写着“充足的睡眠能提高免疫力，所以好好睡觉吧”，这有什么根据吗?
睡眠和免疫的密切关系
睡眠不足过劳的时候容易感冒，这一点大家都有经验吧。确实，睡眠和免疫功能之间有着很深的关系。更准确地说，研究表明“睡眠不足导致免疫力低下”。
美国卡内基梅隆大学和匹兹堡大学共同进行了一项研究，研究睡眠时间和免疫力之间的关系。以21 ~ 55岁的健康男女153人为对象，详细调查睡眠状态后，点鼻含有雷诺病毒的液体，然后用含有雷诺病毒的液体点鼻观察了之后是否患了感冒。
雷诺病毒是引起感冒的代表性病毒之一。打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、全身无力等，都是导致感冒的原因。
那么，这个研究的结果表明，暴露在雷诺病毒之前的睡眠时间“不足7小时”的参加者，比“8小时以上”的参加者，更容易患感冒，大约是前者的3倍(2.94倍)。同样，睡眠效率(躺在床上的时间中，实际睡眠时间的比例)“92%以下”的睡眠质量差的参加者，比“98%以上”的睡眠质量高的参加者，患了5.5倍的感冒。这表明睡眠不足的话，对感冒的抵抗力会下降。
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